Slide_1_Nikol-School

Slide_2_Nikol-School

Лайфхаки по питанию

Опубликовано 15 Фев, 2019

Лайфхаки по соблюдению правильного и сбалансированного питания.

Мы не будем снова повторять, почему так важно спортсменам правильно и сбалансировано питаться, а сразу же расскажем о 5 полезных лайфхаках.

1. Плотно завтракайте. Завтрак — самый главный прием пищи, ведь именно он дает энергию на целый день.

2. Питайтесь регулярно. Желательно 5-6 раз в день небольшими порциями.

3. Отдавайте предпочтение не мясу, а рыбе. Рыба должна быть на нашем столе 2–3 раза в неделю, т.к. в ней содержатся необходимые организму жирные кислоты Омега-3.

4. Меньше сахара. Это про сахара, которые добавляют в пищу в пищевой промышленности (например, в конфеты, кондитерские изделия, прохладительные и соковые напитки, творожные пасты, йогурты). Лучше купите обычный греческий йогурт и добавьте туда ложку меда – гораздо полезнее.

5. Больше воды. Рекомендуем пить хотя бы 1 литр чистой воды каждый день.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *